旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天
整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起
住了這間自助旅行訂房芭堤雅黃金海岸飯店 - 芭達雅 真棒^0^住起來超舒服的,
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商品訊息描述:
主要設施
- 23 間客房
- 餐廳和酒吧/酒廊
- 供應早餐
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- 冷氣
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- 禮賓服務
- 行李寄存
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
干擾多易緊繃 練習「逆式呼吸」放鬆
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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）逆式呼吸的動作特性是吸時肚子縮起來，吐氣時肚子脹起來。這兩個動作會讓我們橫隔膜以上和以下，均呈現不同程度的蠕動、按摩，或使體內有隨著呼吸釋壓排毒的效用。做逆式胸部(螺旋)呼吸練習時，需要掌握均勻和緩、不疾不徐的原則，建立一個長期的目標，有助於腦波的穩定性，讓心與腦的雜念可以放緩、放空，可產生極大的身心療癒效果。
當你吸氣時，想像整個人透過動作壓縮腹腔，使橫隔膜上升，讓吸進來的氣不斷地充滿肺的中葉與上葉。其實這種逆式胸部呼吸，是許多現代人缺乏高勞動力工作後，日常的呼吸方式，同時也是可以讓很多人應對日常的喧擾繁雜、充滿紛擾的生活。
我們先不論這類短淺呼吸方式，在腹腔與橫膈膜移動與脹縮之間，對人體產生的作用與益處，光是在五臟六腑收縮與放鬆的過程，精神狀態便會隨之提振，做越多次，越可以進入β波，腦波會讓你越來越清醒，甚至進入振奮前的狀態，一種'Ready to go'的感覺。
提升你的肺活量，釋放負面的能量
接著我們把動作細緻化，將呼吸的能量提升，將肺活量增加，讓腹腔按摩與釋壓過程慢慢被加深。一開始在吸氣的時候，需要想像頭頂到身體的最底部（我們稱之為會陰穴），好像有一個虛擬的管子，這個管子的具體形象和大小，直徑約略一公分，在修行的領域中，我們一般都將虛擬想像的「管」稱之為「中脈」。
開始吸氣時，假想有股能量或是氣，具有如螺絲釘般的紋理，從會陰的地方以逆時針的方式，緩慢地盤旋中脈而上。隨著你的吸氣，逐步地往上延伸到百會穴。這過程都採取吸氣動作，因為你必須把全身所有散落在各地的能量收進來，如此一來你就會相當專注。
當氣到了百會穴之後，就要讓它反向的流動，順時鐘盤旋而下，並且搭配吐氣動作。一上一下的完整步驟，就是逆式胸部(螺旋)呼吸基本的方法。這裡要講究盤旋的圈數，要盡可能以「一呼」或「一吸」，從盤繞八圈開始，逐步進入到十圈、十二圈，甚至十六圈。這用意是讓你的呼吸和身體的細膩蠕動做縝密的結合。
對一般人來講，逆式胸部(螺旋)呼吸在起初通常會是個挑戰，因為氣不夠綿長，移動的速度又太快，所以最初始的練習重點，著重於呼吸與螺旋向上兩件事情彼此配合，先上盤六圈下盤六圈，隨著你對轉動的熟悉及呼吸法的習慣養成，意識關注的習慣平穩了、穩健了、強化了，就更進一步地要求自己呼吸放慢、拉，且呼吸均勻，讓盤旋圈數逐步增加。
只要每天練習，這過程大約一兩個月就能穩定養成，看見自己顯著的進步，也因為在呼吸過程中，需要想像中脈盤旋的方向與次數，意念將會收斂得更具凝聚力，繼而使專注力匯聚。在此過程所產生的β波，會讓你在放鬆的狀態裡保有警覺性，在移動中顯得平靜，這樣充滿警覺性的放鬆，是靜坐中很重要的成果象徵。
自癒練習－逆式胸部（螺旋）呼吸的練習技巧
吸氣：想像體內有氣束，逆時針環繞身體的中脈向上。
吐氣：想像體內有氣束，環繞中脈順時針往下。
呼吸向上時，氣要盤旋環繞中脈到頂輪○註而止。
呼吸向下時，氣要盤旋環繞中脈到身體最底部的會陰穴。兩個步驟相互循環。
註：頂輪—是人體七脈輪之一，位於頭頂中心
配合呼吸吐納，在腦海中想像的形態與流動。
（本文摘自／自癒：找回身心平衡的引導與練習 釋放壓力 × 解除疲乏感 × 啟動身體免疫力／樂木文化）
桃園藍議員爭取為國中小全面裝設冷氣 鄭市長口頭允諾列入規劃
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【民眾新聞網綜合報導】
今年天氣酷熱難耐，學生揮汗上課影響學習，國民黨桃園市議員梁為超等6人，今（4）天在桃園市議會定期會後，向市長鄭文燦爭取比照台北市全面為桃園市國中小學裝設冷氣，鄭市長口頭允諾列入未來規劃，總經費約14億元。
市議員梁為超、李家興、呂淑真、周玉琴、謝彰文、詹江村等人，今天在市議會定期會結束後，在議會與市長鄭文燦市政茶敘場合，主動提出為桃園市國中小全面裝設冷氣的建議。
梁為超等人表示，台北市教育局已於今年五月底發文教育部，將冷氣機列為校園「基本設備」，估計台北市中小學教室全面裝設冷氣，初期建置費用約十五億元。
今年天候炎熱，梁為超等6名市議員不忍桃園市國中小學生在暑氣逼人的教室中揮汗上課，嚴重影響學生們學習情緒，而桃園市身為六都之一，照顧國中小學生是議員的責任，6名市議員當場要求鄭市長，比照台北市為桃園市的國中小全面裝設冷氣。
鄭文燦口頭允諾，有關國中小教室全面裝設冷氣案，已列入未來規劃方向，經市府初步估計，桃園市國中小裝設冷氣經費12億元，加上電源改善費用2億元，整體經費約14億元。
桃園市教育局指出，教育局107年4月統計，全市國中小約有33%的學校有裝設班級冷氣；國中小普通班級裝設比率約為18.46%，桃園市國中小總班級數共7,192班（國中2203班加上國小4,989班），已裝設班級冷氣約1,328班，其中以國中9年級及機場噪音防制區範圍內學校為主要設置班級冷氣。
目前尚有近6,000班級教室未裝有冷氣，教育局說，若全面裝設，除冷氣設備外，學校的電力系統亦需要改善提升，整體預估需要12億元以上。又每年的電費預估將增加1.3-1.5億元，基於使用者付費原則，亦需與家長溝通取得共識願意繳費（每生每學期多收取500-700元）。
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